Pentingnya 4 Sehat 5 Sempurna

Sudah menjadi kewajiban bagi setiap orang untuk mengkonsumsi makanan bergizi setiap harinya, karena begitu berpengaruhnya makanan bergizi dalam kehidupan manusia. Bahkan ada yang sangat ekstrem berpikiran bahwa tubuh yang sehat berasal dari makanan yang bergizi, dan begitu pula sebaliknya tubuh yang tidak sehat berasal dari makanan tidak bergizi. untuk itu diperlukan bagi setiap orang untuk mengetahui apa sebenarnya makanan bergizi itu. 

Setiap orang butuh makanan bergizi, kita pasti sudah tahu. Tapi, kalau remaja seusia kita butuh lebih banyak nutrisi dibandingkan tingkat usia lainnya, namun belum tentu kita tahu. Bila kita melihat faktanya, usia kita sekarang ini adalah tahap pertumbuhan. Mulai dari pertumbuhan fisik, seksual, dan juga kemampuan berpikir. Itulah kenapa, kebutuhan gizi kita jadi sesuatu yang penting banget. Masalahnya, kita suka cuek sama jumlah nutrisi yang masuk ke tubuh kita lewat makanan. 

Ada beberapa masalah kebiasaan makan yang biasanya terjadi di usia kita, misalnya melewatkan sarapan, ngemil makanan berkalori tinggi, konsumsi fast food yang berlebihan, atau diet sembarangan, yang kemudian berefek pada kebutuhan gizi kita. Padahal, jika kita tidak memenuhi kebutuhan gizi tubuh, ada beberapa bahaya yang siap mengintai kita. Yaitu pertumbuhan fisik yang lambat, kesulitan berpikir, kehilangan zat besi akibat menstruasi, karies gigi karena terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, bahkan bisa berdampak osteoporosis saat kita tua. Maka dari itu kita diwajibkan untuk mengenal zat gizi yang terkandung disetiap makanan yang kita onsusi tiap kali kita makan. - Mengenal zat gizi di dalam makanan sehat : 

a. Protein 

- adalah zat yang pembangun dibutuhkan oleh tubuh pada reaksi kimia dalam metabolisme tubuh, mengganti sel-sel yang rusak dalam tubuh. Protein dibagi menjadi 2 yaitu protein nabati dan protein hewani. contoh protein nabati adalah Ubi jalar (Telo), singkong, kentang sedangkan contoh protein hewani adalah daging, ikan laut dll. 

b. Vitamin 

- adalah suatu zat senyawa kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatur proses kegiatan dalam tubuh. ada beberapa jenis vitamin yaitu vitamin A, B, C, D, E dan K. vitamin banyak terdapat pada buah dan sayuran. 

c. Karbohidrat 

- adalah sumber energi bagi tubuh kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari contohnya nasi, roti, gandum, dll. 

d. Lemak 

- hampir sama dengan karbohidrat sebagai sumber energi yang berfungsi dalam metabolisme tubuh. contohnya kacang-kacangan, minyak zaitun 

e. Serat 

- berfungsi memperlancar pencernaan tubuh, serat juga banyak terdapat pada buah dan sayuran. Maka makanan sehat harus mengandung zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat yang seimbang dan baik dikonsumsi oleh tubuh. 

f. Mineral 

- adalah senyawa alami atau essensial yang terbentuk dari proses geologis. kalsium, kalium, zat besi, fosfor adalah beberapa contohnya. 

Berawal dari kita pribadi, ayo kita jaga kesehatan tubuh kita dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk tubuh kita sekarang dan usia yang akan dating....